如何应对考试压力

考试季节可能带来压力和倦怠,这可能会妨碍您的学习。这是一些有关如何控制焦虑的实用技巧

考试压力会以不同方式影响大多数学生。重要的是要控制这种压力并找到帮助消除倦怠风险的很少方法。 

对于某些学生来说,考试很容易。修订是他们的第二天性,他们可以闭着眼睛接受考试。但是对于其他人来说,满头大汗的手掌和心the只是领土的一部分,似乎没有什么比坐下来修改自己更不可能了。这里有一些方便的技巧,可以帮助缓解压力并确保您度过考试季。 

1.定期休息并安排有趣的事情,以期期待

即使是最紧张的考试时间表,也可以留出一点时间进行学习。这可能包括您在修订日期间休息20分钟,以及您可以期待的更长的活动。外出与朋友共进晚餐,去电影院,参加演出,在业余时间喜欢做的任何事情,都会使您忘却考试。花一点时间在书本上会使您下次重新修改时更加清爽和放松。

2.锻炼并到户外

考试季节最令人沮丧的事情之一就是天气似乎正好转好。利用这个优势,出去散步,跑步或去健身房或游泳池。锻炼不仅可以保持健康,还可以增进情绪,并且可以帮助您提高身体的适应能力。 

3.不要(总是)听别人的话

俗话说:“比较是欢乐的窃贼”。与同学讨论主题并经常一起修改很有帮助,但请不要将别人的修订与您自己的修订进行比较。您可能做得很好,而听别人谈论他们所学到的东西只会使您感到压力,并可能使您觉得自己没有他们进步。另外,如果他们自己受到压力,这可以减轻您的负担,其他人的压力现在不再是您所需要的。

4.和某人说话

如果压力到了无法承受的程度,并且正在影响您的日常生活,请尝试与某人谈谈。您的大学或学校应该提供一种服务,您可以在此与他人谈论您的疑虑,并能够提供有关如何管理它的更多建议。如果这似乎太大了,请向家人或朋友介绍您所承受的压力。您会惊奇地发现自己并不孤单。

10种快速消除考试压力的方法 

  • 观看电影,电视节目或收听播客或喜剧演员,这会让您发笑。
  • 喝一些凉茶或热巧克力。一个众所周知的事实是,众所周知,热饮可以舒缓灵魂(尽管要避免摄入过多的咖啡因!)。
  • 淋浴或沐浴可以帮助缓解压力。
  • 煮或烤东西。想到吃些美味的东西就能带给您快乐。另外,请尝试煮一些健康的东西。如果身体不好,就不能很好地养育自己的思想。
  • 去睡一会。在考试季节睡个好觉的优点不容小under。
  • 保持观点正确。是的,考试很重要。但是,您不仅要获得考试成绩。
  • 避免其他压力大的人。你知道我的意思。那些在考场外面有提示卡的人,疯狂地试图记住关键的日期和方程式。他们对您的压力水平无能为力。
  • 避免考试“事后检验”。您不必知道其他人在考试中的表现如何。您已尽力而为,无法回头更改答案,因此第二步退出考试。大厅,专注于您的下一次考试。
  • 变通。拥有修订时间表是考试成功的最佳工具之一,但如果您不坚持下去,也不要太在意自己。如果您意外地睡过头,请不要休假。
  • 写下您认为需要做的所有事情,然后尝试勾选一项。只是感觉像您在控制自己的修订就可以提供帮助。